[...] do treningów siłowych, bo wolę ćwiczyć w grupie i na czas - wtedy mam lepszą motywację. Wrzucam dzisiejszy trening crosa z siłowni. Oceńcie czy to rzeczywiście taki pic na wodę i nie ma sensu na to chodzić? Dodam, że to był jeden z tych cięższych treningów. Całość zajęła mi 20 minut i trochę się zmachałam :) [...]
Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym [...]
[...] w dziale odchudzanie. Ale tak na szybko: 1. warzyw nie wliczaj 2. Jeśli to wszystkie warzywa to zdecydowanie ich za malo 3. Arachidowe zmień na inne(włoskie, laskowe, migdały) 4. 2-3 razy w tygodniu przydałaby się tłusta ryba, najlepiej świeża(wędzona w ostateczności) 5. Możesz spokojnie zamienić mleko na wodę 6. fajna podkładka pod michę %-)
Przede wszystkim trzeba sie ruszac. Usprawiedliwianie sie - nie chodze bo mnie w kolanach boli jest nie do przyjecia. Jak sie zastoisz to bedzie coraz gorzej. Zaczna pojawiac sie zwyrodnienia a z nimi to juz nie tak latwo. Ja pochlaniam bardzo duze ilosci kalogenu i rzelatyny. Tylko nie chemi a pochodzenia zwierzecego. Jak zauwazylem najlepsze sa [...]
trawienie,przyswajanie bialka powoduje wzrost tempa zuzywania sie organizmu,tak samo jak nadmiar kcal,poprostu im wiecej bialka i kcal jemy tym szybciej siestarzejemy i umieramy,czlowiekowi wystarczy minimalna ilosc bialka ok 0.5 g na kg,nawet u sportowcow gdyz wiekszosc bialek zuzytych podczas cwiczen odnawia sie samoistnienie,to takjak [...]
[...] roku w przeterminowanych butach? :-D Tylko, że kupić żeby leżały w szafie... Nie mój styl. Wczoraj przeoczyłem smutną okoliczność, że przemoczyłem Joma-ki. Szkoda mi było na wodę Asics-ów, to wygrzebałem z trupiarni stare Kalendziaki z Decathlona. Wybite niemal całkowicie. Prawie minimalistyczne. Bałem się o stawy, ale jak się okazało, że noga [...]
Gdzie ja napisalem, ze przedtreningowka to pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub [...]
Gdzie ja napisalem, ze przedtreningowka to pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub [...]
Lepsze chyba rozpiętki niż przenoszenie :) w bramie rozpiętki są naprawdę dobre. A jeśli wolisz bardziej silowo to dipy albo coś na hammerach. no właśnie nie mam , ćwiczę w piwniczance więc wolny ciężar tylko i wyłącznie . Rozpiętki są słabe może dobrze czuć ale dla mnie pic na wodę , uzupełnienie treningu .
[...] i temp pow. 25 C a poniżej 30 C powinienem przyjąć 100ml na każdy 1km biegu. I teraz tak - maraton u mnie 19 października - temperatury niższe - wymagania organizmu na wodę - niższe również, może okazać się że 3l wystarczy w zupełności do końca maratonu. Tylko teraz no właśnie co się bardziej kalkuluje - pić co strefę żywieniową i nie [...]
wiec mam takie male pytanie do pana docenta: "jesli to efekt psychologiczny to czy jesli ktos zamiast kreatyny podawal by mi np. witamine C, a ja myslal bym ze to kreatyna to czy ta witamina wiazala by wode w komorce i zwiekszala jej objetosc tak ze w ciagu tygodnia moja masa zwiekszyla by sie o 5kg, a do tego wzrosla by mi sila ??" P.S. [...]
Tak :-) Byłem z Bestią na spacerze w parku :-) Niestety kamera odporna na wodę miała wyładowaną baterię (a lało jak z cebra) i nagrałem kawałek rejestratorem samochodowym. Do góry nogami. Po przewróceniu obrazu i zmianie kwantyfikatora jakości na bardziej ludzki wyszedł materiał o niskiej jakości. Kiedyś powtórzę. Zamówiłem na allegro klikacz [...]
[...] jakim rarytasem były kurze cyce w sklepach? :-D Pamiętacie kolejki w mięsnych? Kartki? Twaróg i jajka pozostawał chyba. Red - masz rację. I dlatego zamieniam plecak na wodę na plecak turystyczny i może trochę pochodzę po naszej wyżynie. :-) Zwłaszcza jak się nie ma umiaru. :-) Nie wiem czy sobie dzisiaj nie zmienić koncepcji treningu. [...]
Przepraszam,ze sie wtrace w watek,ale nie ma sensu zebym zakladala taki sam. POdobnie jak kolezanka jestem dwa miesiace po porodzie i karmie piersia. Jakos nie zauwazylam rewelacyjnych spadkow wagi z powodu karmienia dlatego przeszlam na diete. Licze poprostu kalorie. TU pytanie co jest lepsze liczenie kalorii czy zywienie sie wg. indeksu [...]
[...] czuję jak krople się tworzą na moich skroniach ;] Inni patrzą na mnie albo z politowaniem albo jak na wariatkę. Trochę już mnie to wkurza ;/ Kurcze ale temat - tak naprawdę to w trakcie treningu to wcale dużo nie sikam, tylko często latam tak po trochu :P Masz rację powinnam zamienić kawę na wodę, tylko ciężko się odzwyczaić. A co to MBR??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli pełnoziarnisty to ok, co do wody to polecam zainwestować w taki filter do wody, ja pijąc około 5 litrów dziennie sporo wydawałem na wodę, a tak wychodzi mi 25zł na miesiąc jeśli się nie mylę. Ten makaron razowy coś koło 2.50zł kosztuję, a ten zwykły co kupujesz to pewnie wcale nie jest tańszy ;)
dzieki za odpowiedzi lodoweczka ma taka wade ze trzeba dokupowac wklady (na ile taki wklad moze wystarczyc ?) pojemniki prozniowe drogie zastanawiam sie nad takim czyms: http://www.allegro.pl/item681670390_najtaniej_nowa_torba_termiczna_15l_gratis_gw_fv.html co myslicie ? bubel ? czy wystarczy na te 8 godzin takie cos ? wrzuciloby sie wode 1,5l, [...]